Confira agora receitas do lanche da tarde receitas simples é saudável para o seu final de tarde ser mais gostoso ainda com receitas leves e saborosas.
Bolinhos funcionais
Para quem gosta de bolo os bolinhos funcionais são uma ótima opção para o café de tarde pois são bolinhos saudáveis sem adição de gorduras trans
Ingrediente;
- 50g de amêndoas
- 50g de nozes
- 50 de maçã desidratada (ou qualquer fruta desidratada que você queira )
- 25g de chia
- Uma colher de sopa de agave
Modo de preparo;
Bate os ingredientes em um processador de alimento, assim que ficarem todos bem triturados adicione a agave é bata um pouco mais, assim que atingir uma consistência mais firme faça pequenos bolinhos e leve ao refrigerador por apenas 15 minutos.
Sanduíche de atum
Sanduíche de atum é uma ótima opção para levar para o trabalho pois é uma receita simples para fazer e é para todos os gostos.
ingredientes;
- Pão de forma integral
- um quarto de tomate cortado em rodelas
- alface
- ovos cozido em rodelas
- Duas colheres de chá de azeite extra virgem
- Uma colher de chá de sal
Modo de preparo;
Junte os seus ingredientes, como o alface, o ovo, tomate e atum e tempere logo em seguida com azeite e sal, depois basta rechear o pão na quantidade que quiser.
Tapioca com ricota
Tapioca é um ótimo recurso para o café da tarde pois é uma receita fácil é bem prática de se fazer ótima fonte de carboidrato, é você pode adicionar os ingredientes que sentir vontade.
ingredientes:
- Uma colher de sopa de ricota
- Um pacote de massa pronta de tapioca
- Uma colher de sopa de chia
- Três colheres de sopa de mel
Modo de preparo;
Primeiramente coloque a tapioca em uma frigideira antiaderente,quando a massa estiver firme coloque a ricota junto com o mel, depois dobre a comida.
Mix de castanha com frutas
Mix de castanha com frutas é ótimo pois a castanha também ajuda na perda de peso e contém bastantes nutrientes para o nosso organismo.
ingredientes;
- Castanha de caju
- Castanha do pará
- Uvas pasas
- morangos
- maçãs
- Uvas
Modo de preparo;
Corte todas as frutas em pedaços pequenos e depois misture com as castanhas, em seguida é só comer e deliciar.
Salada de frutas
Ótima opção para quem gosta de frutas, combinação de várias frutas picadas excelente para um café da tarde.
Ingredientes
- Três bananas picadas
- Uma pera picada
- uma goiaba picada com casca
- morangos picados
- Um copo de iogurte desnatado
- Uma xícara de granola sem açúcar
- Duas colheres de mel se preferir
Modo de preparo;
Em um recipiente corte todas as frutas, é logo em seguida adicione a granola é o mel.
