As Receitas fitness estão se tornando cada dia mais comuns, isso porque as pessoas estão procurando cuidar melhor do seu corpo é da sua estética é por consequência melhorando a sua qualidade de vida.
Logo abaixo estão algumas receitas fitness
Quibe de abóbora
O quibe de abóbora entrou no cardápio de muita gente, e deixou de ser exclusivo apenas para quem é vegetariano, com essa receita fitness para o jantar com essa receita você irá descobrir que o quibe pode ser usado em diversos alimentos.
.Ingredientes:
- Um ovo
- Duas colheres de chá de trigo para quibe
- Uma pitada de bahar (ou pimenta síria)
- Duas colheres de sopa de hortelã picada
- Duas colheres de sopa de cebola picada
- Meia xícara de de chá de abóbora cozida e amassada
- Uma xícara de chá de rúcula picada
- Meia xícara de de chá de ricota
- Raspas de laranja
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Coloque o trigo de molho em água fria por aproximadamente 2 horas, depois escorra os ingredientes, juntando-os, exceto a ricota é a rúcula. Misture bem e reserve então misture a rúcula com a ricota e tempere com sal. depois unte uma forma e coloque perto da massa, em seguida espalhe o recheio feito de ricota e rúcula e coloque o restante da massa, por fim leve ao forno médio e espere até dourar.
Panqueca integral
As receitas fitness da panqueca integral pode ser feita com diversos ingredientes, como linhaça, farinha de trigo, aveia ou até mesmo banana.
ingredientes:
- Dois ovos
- Uma xícara de chá de leite desnatado
- Duas colheres de sopa de manteiga
- Um quarto de xícara de chá de arroz integral
- Um quarto de xícara de chá de farinha de trigo integral
- Meia colher de chá de fermento químico em pó
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture bem os ingredientes em uma tigela, e em uma frigideira espalhe duas colheres de sopa da massa batida cozinhe em fogo médio até dourar os dois lados. repita esse procedimento com o resto da sua massa, O seu recheio pode ser feito com um queijo light ou espinafre ou ricota e também com o frango desfiado você pode alternar o recheio quando preferir.
Bolinha de frango com espinafre e cenoura
Os bolinhos são um sucesso entre as pessoas que procuram praticidades junto com um ótimo sabor dessa receita fitness é rica em ferro, fibras e vitaminas.
Ingredientes:
- 150g filé de frango cru em cubos
- Açafrão manjericão, pimenta orégano e sal
- Meia cebola
- Quatro espinafre
- Uma cenoura cozida
Modo de preparo:
Misture o frango, com a cebola e todos os temperos e reserve por 10 minutos, depois coloque a cenoura e o espinafre juntos e leve ao liquidificador. quando a massa estiver consistente faça bolinhas da mistura e em seguida leve ao forno por 40 minutos e depois é só servir.
Sopa de creme de tomate maçã e curry
Essa sopa é ideal para quem não gosta de comer algo tão solo no jantar
Ingredientes:
- Um kg de tomate maduro
- Duas unidades de maçã grandes
- Meia colher de chá de curry
- 200ml de creme de leite ou iogurte
- Sal
Modo de preparo:
Coloque o caldo de legumes junto com o tomate e o curry para cozinhar, em seguida retire e bata no liquidificador e depois peneire, ontem com o líquido para a panela e acrescente o creme de leite e sal quando estiver pronto decore com maçã.
