As receitas fitness trata-se de transformar a sua comida de uma forma que te ajudem na manutenção da sua saúde sem prejudicar o seu paladar.
Quais os benefícios da comida fitness
Os benefícios da receitas fitness seus benefícios são a perda de peso isso acontece por conta da redução de gordura nos alimentos é uma das vantagem desse estilo de comida é que ela equilibra as taxas hormonais. assim como ela auxilia na perda de peso também ajuda na construção muscular.
Veja agora 5 receitas fitness para o seu café da manhã
Sanduíche de pasta de atum
Quem ai não gosta de um sanduíche de atum não é mesmo, ela é uma receita bastante usada, ele é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde
Ingredientes
- Pão integral com grão
- Uma lata de atum
- Uma colher de chá de molho pesto caseiro
- Uma colher de queijo cottage
- Uma colher de chá de mostarda
- Uma pitada de pimenta
- cebolinha picada a gosto
Modo de preparo:
Para preparar o sanduíche de pasta de atum não tem segredo: misture os ingredientes até que eles formem uma pasta, em seguida se preferir corte o pão e coloque a pasta por cima depois é só servir.
Panqueca de banana com aveia
As receitas fitness com banana são bastante usadas por quem pratica exercícios pois tem bastante nutrientes essenciais para o nosso organismo.
ingredientes
- Duas bananas
- Dois ovos
- Quatro colheres de aveia
- Uma colher de chá de canela ou cacau em pó
Modo de preparo:
Amasse as duas bananas e misture com os ovos a aveia é também a canela, bata tudo de forma manual, em seguida unte uma frigideira com óleo de coco, depois coloque a mistura que você fez em porções e deixe dourar um pouco.
Vitaminas de frutas
Existem diversas vitaminas de frutas mais a que mostraremos é uma das mais simples, as vitaminas são perfeitas pois pode ser tomada a qualquer hora não só pela manhã.
Ingredientes
- Duas banana
- Meio mamão
- Uma colher de aveia
- Um scoop de whey se for da sua preferência
- Um copo de 200 ml de leite ou iogurte
Modo de preparo;
O modo de preparo é bem simples: bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar na consistência que deseja e depois é só beber.
Mingau de cacau proteico
Mingão de cacau proteico é uma ótima escolha para o café da manhã ou um café da tarde pois é bastante versátil podendo ser consumido a qualquer hora.
ingredientes;
- Duas colheres de aveia em flocos
- Duas colheres de sopa de proteína vegetal
- Duas colheres de sopa de cacau em pó
- Duas colheres de sopa de leite em pó
- 30 ml de água
- Mel
- Uma colher de chá de nibs de cacau
Modo de preparo;
Misture todos os ingredientes em uma tigela com a exceção do nibes é do mel, em seguida leve a mistura para o micro-ondas por 1 minuto depois adoce com o mel é jogue o nibs por cima.
Omelete de frango
Ovos e frango é quase que uma lei para quem quer ganhar massa muscular e também para quem quer perder massa muscular essa receita fitness é ideal para quem busca energia logo pela manhã
ingredientes;
- Três ovos
- frango desfiado temperado a gosto
- Orégano a gosto
- Um tomate
- Uma colher de chá de manteiga
- Sal a gosto
Modo de preparo;
Bata os ovos e depois adicione o frango e os temperos, misture bem e em seguida mexa bem leve, depois coloque tudo em uma frigideira antiaderente, em seguida tampe a frigideira e deixe dourar um pouco e depois jogue o tomate por cima.
