Emagrecer nem sempre é fácil. Mas manter-se em forma pode se tornar uma tarefa ainda mais difícil, nesse artigo você irá conhecer os 7 inimigos do emagrecimento
Conheça os 7 inimigos do emagrecimento e faça o possível para fugir deles!
os 7 inimigos do emagrecimento vai muito além disso existem vários fatores que influencia que te impossibilitam de ter uma boa forma
Com uma rotina diária, a hora do almoço pode parecer uma corrida contra o relógio. Muitas vezes, recorremos a fast food e sanduíches por serem opções rápidas. No entanto, é importante evitar esses alimentos, pois não causam perda de peso e podem causar indigestão. Caso não tenha muitas opções, tente comer menos e opte por sanduíches com vegetais e proteínas.
Quando for a um restaurante, é normal querer aproveitar a experiência. No entanto, é fundamental ter cuidado com a quantidade e evitar pratos muito doces ou gordurosos. Dê preferência a peixes, carnes brancas e legumes como complemento, ou escolha uma salada com tempero à parte. Na sobremesa, opte por saladas de frutas ou bolo de frutas em vez de tortas.
Em momentos de estresse, muitas pessoas recorrem a doces e guloseimas para encontrar conforto. Uma dica é evitar o estresse, buscando praticar exercícios físicos, esportes ou atividades em grupo. Se possível, tire um cochilo de 15 minutos durante a tarde, pois essas atividades ajudarão a reduzir a ansiedade.
As mudanças hormonais ao longo da vida, como menstruação, gravidez e estresse, podem influenciar no ganho de peso. Para evitar a obesidade, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos e salgados. Além disso, é recomendado procurar suplementos alimentares que auxiliem no combate ao estresse e na redução da retenção de líquidos.
Certos alimentos processados são ricos em calorias e contêm muitos aditivos. Opte por preparar marmitas com mais legumes, peixes e frango para ter uma alimentação mais equilibrada e saudável. Caso não tenha tempo para preparar refeições, escolha saladas prontas em vez de alimentos industriais.
Ter horários irregulares para se alimentar pode levar ao ganho de peso. Refeições populares podem resultar em nenhum armazenamento de gordura, pois o corpo irá reter alimentos para a próxima refeição, caso seja privado de comida. Portanto, é recomendado comer em intervalos regulares sempre que possível e evitar pular refeições.
Quando for a um restaurante, evite exagerar na quantidade de comida. Opte por porções adequadas e inclua mais leguminosas e alimentos saudáveis. Lembre-se de não repetir o prato, evitando excessos. E, como dica bônus, mantenha horários regulares para dormir, buscando dormir oito horas por noite. Se dormir tarde em um dia, procure recuperar o sono na noite seguinte.
