Nos últimos anos, o número de adeptos da musculação no Brasil tem crescido significativamente. Tanto homens quanto mulheres estão apostando nessa atividade para fugir do corpo magro e adquirir um porte bem definido. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a relação entre musculação e emagrecimento. Neste artigo, vamos desvendar os mitos e verdades que permeiam essa questão.
Musculação não faz perder peso: Mitos e Verdades
Mito: Acredita-se erroneamente que a musculação não contribui para a perda de peso. No entanto, todos os exercícios, incluindo a musculação, geram a queima de calorias. É importante destacar que as atividades que envolvem pesos estimulam a conquista de massa magra, ou seja, músculos.
Essa massa magra adquirida aumenta o consumo de energia, mesmo quando estamos em repouso. Embora os resultados não sejam imediatos, à medida que o treino é executado, a tendência é que a massa gorda seja substituída pela massa magra. Se as atividades estiverem adequadas ao perfil do indivíduo, o ganho muscular e a diminuição de medidas indicam que ele está no caminho certo.
Quanto mais musculatura, mais acelerado será o metabolismo: Mitos e Verdades
Verdade: É verdade que quanto maior a quantidade de massa magra, maior será o consumo energético necessário para mantê-la, inclusive em períodos de descanso e repouso. Para suportar essa demanda, o corpo naturalmente eleva o metabolismo. Em outras palavras, quanto mais potente o corpo estiver, maior será o gasto de energia, o que resulta na perda de peso.
Pessoas que fazem exercícios para emagrecer também precisam de musculação: Mitos e Verdades
Verdade: A musculação é uma modalidade de atividade física que aprimora o desempenho e evita possíveis lesões. Portanto, mesmo para as pessoas que praticam exercícios aeróbicos de alta intensidade visando o emagrecimento, é recomendado também fazer musculação. Investir em atividades com peso ajuda no fortalecimento e estabilização das articulações, além de contribuir para um melhor condicionamento físico.
Quem pratica musculação com frequência não precisa de exercícios aeróbicos: Mitos e Verdades
Mito: O ideal é combinar as duas modalidades de atividades. Assim como a musculação é necessária para quem deseja emagrecer, os exercícios aeróbicos também são importantes para quem busca definir o corpo com músculos. Enquanto a musculação trabalha o ganho de massa muscular, as atividades aeróbicas auxiliam no aumento de resistência e aceleração do metabolismo.
Ao acelerar o metabolismo, o praticante automaticamente perde peso, permitindo que os músculos se tornem mais aparentes e definidos. Além disso, os exercícios aeróbicos também ajudam a assegurar mais fôlego em treinamentos de grandes regiões musculares, como as pernas, por exemplo.
Mais treino significa maior ganho de massa muscular: Mitos e Verdades
Mito: Exagerar na intensidade e frequência do treino de musculação pode gerar uma reação contrária ao desejado. Ao invés de favorecer o ganho de massa muscular, o organismo se torna mais suscetível a sofrer lesões. Como consequência, o praticante pode precisar se afastar do treino, correndo o risco de perder tudo o que já foi conquistado. Para evitar que isso aconteça, é fundamental respeitar o período de pelo menos 24 horas de repouso entre um treinamento e outro. Afinal, é durante a recuperação que ocorre a hipertrofia e o crescimento dos músculos.
Relação Entre Ambos
A relação entre musculação e emagrecimento é uma questão que gera muitas dúvidas. No entanto, os mitos e verdades sobre o assunto podem ser esclarecidos. A musculação, além de contribuir para a perda de peso, promove o aumento da massa magra, acelerando o metabolismo e proporcionando um corpo mais definido.
A combinação de exercícios aeróbicos e musculação é recomendada para obter resultados ainda melhores. No entanto, é importante respeitar os limites do corpo e dar o devido descanso para evitar lesões. Agora que você está por dentro dos mitos e verdades, procure uma academia com profissionais capacitados que possam ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
