Exercício físico para perder peso é, sem dúvida, o desejo de muitas descobrir quais são, É um processo que requer paciência e consistência, não remanescente da noite para o dia. Muitas pessoas recorrem à prática esportiva como uma forma de auxiliar na perda de peso, surgindo assim a dúvida: existe um exercício específico para eliminar a barriga?
Desvendando o Mito do Exercício Físico para Perder a Barriga
Não há um exercício específico que leve à perda localizada de gordura na barriga. Portanto, ele não é seletivo nesse aspecto. No entanto, qualquer exercício realizado em conjunto com uma dieta adequada irá promover a redução da gordura corporal e, consequentemente, da barriga.
Portanto, não é possível determinar um prazo exato para a perda de gordura corporal, pois isso depende principalmente da condição física individual. Além disso, fatores genéticos e a estratégia de exercícios também são levados em consideração.
Geralmente, dentro de um período de duas a três semanas, começam a surgir alguns resultados visíveis de emagrecimento. É importante ressaltar que a velocidade desse processo está relacionada à quantidade de peso que precisa ser perdido. Pessoas com maior acúmulo de gordura corporal, especialmente na região da barriga, tendem a notar essas mudanças mais rapidamente. Por outro lado, aqueles com menos gordura acumulada podem levar um pouco mais de tempo para perceber essa redução
Exercício Físico para Pessoas Sedentárias: Como Começar e Obter Benefícios
Se uma pessoa sedentária tem o objetivo de perder gordura corporal, é recomendado que ela realize uma atividade que chegue ao seu limite. Portanto, o exercício aeróbico de longa duração e baixa intensidade está associado à redução de peso.
“No entanto, isso não significa, por exemplo, que a musculação não seja um exercício eficaz para a perda de peso, assim como esportes coletivos. A questão é que as sessões de musculação geralmente têm um gasto energético um pouco menor, mas isso pode ser compensado com uma maior frequência semanal ou consistência”, explicou o professor.
Como lidar com a barriga indesejada mesmo praticando esportes?
Se um atleta está lutando para reduzir sua cintura e tem uma barriga proeminente, é provável que precise prestar mais atenção à sua alimentação. A parte do exercício que cria um déficit calórico e gasto energético já está sendo realizada. Talvez o consumo calórico seja excessivo ou esteja em desequilíbrio.
No final das contas, emagrecer se resume a gastar mais energia do que se consome. Se você faz exercícios de força primeiro e aeróbicos depois, ou aeróbicos antes e força depois, não faz diferença significativa. O que realmente importa é o gasto calórico total acumulado durante todos os exercícios.
