Dieta detox muitas pessoas já tiveram conhecimento sobre a dieta detox, mas desconhecem o seu funcionamento e os benefícios que ela pode proporcionar à saúde. Essa abordagem alimentar assemelha-se a um banho revigorante, eliminando todas as impurezas e toxinas do nosso organismo, sentida em uma sensação de limpeza, desinchaço e perda de peso rápida.
Aqueles que embarcam nessa dieta costumam apreciá-la, pois ela purifica o corpo, conferindo-nos cabelos mais brilhantes e saudáveis, além de desintoxicar o organismo. Um dos aspectos-chave da Dieta Detox é o uso de shakes, sopas e sucos nos primeiros dias. Abaixo, apresentamos o cardápio completo da Dieta Detox.
Plano de Alimentação Líquida
Ao despertar: Comece o dia com 200 ml de água gelada e meio limão, consumindo imediatamente, sem a adição de açúcar no Café da manhã.
SUCO DETOX
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi;
- 1 xícara de chá-verde;
- 1 maçã pequena com casca;
- Um pedaço pequeno de gengibre;
- 1 colher de sobremesa de semente de chia.
Preparo: Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Após o preparo, consuma imediatamente. Para variar, você pode adicionar uma fatia de mamão, meia pêra ou maçã com casca e uma colher de sopa de aveia ao suco. dê dessa bebida saudável e desintoxicante!
Opções para os Momentos do Dia
No lanche da manhã:
Prepare um suco energizante com ingredientes saudáveis. Misture um pouco de suco de melancia sem açúcar em uma xícara de chá. Adicione 1 copo de 250 ml de água de coco e suco de 1 limão, juntamente com 6 folhas de hortelã, tudo sem adição de açúcar ou adoçante.
No almoço:
Escolha entre uma tigela de sopa de cebola e quinua ou uma tigela de sopa de abóbora e gengibre.
No lanche da tarde:
Desfrute de 1 copo de suco de morango com acerola de 250 ml, sem adicionar açúcar ou adoçante. Se preferir, também pode optar por tomar o chá dos mencionados acima.
Sem jantar:
A mesma sopa servida no almoço pode ser consumida novamente no jantar.
Na ceia:
Finalize o dia com 1 copo de água de coco de 250 ml.
Cardápio para 5 dias:
Ao acordar:
Comece o dia com o suco de meio limão, misturando-o com 200 ml de água gelada e consumindo imediatamente. Lembre-se de não adicionar açúcar nem adoçante, como nos dois primeiros dias.
Opções para as Refeições do Dia
Café da manhã:
Prepare um suco detox com os seguintes ingredientes: 1 xícara de chá verde, 2 rodelas de abacaxi, 1 maçã pequena com casca e um pequeno pedaço de gengibre. Bata tudo no liquidificador e beba. Acrescente ao café da manhã uma fatia de mamão papaia, meia maçã com casca e 1 colher de sopa de aveia. Você também pode incluir biscoito integral e creme de ricota light.
Lanche da manhã:
Desfrute de 1 copo de 250 ml de suco de melancia misturado com gengibre.
Entre o lanche da manhã e o almoço:
Neste intervalo, você pode e deve beber até 2 xícaras de chá sem adição de açúcar ou adoçante. Algumas opções de chá são boldo, capim santo, chá verde, hibisco ou carqueja.
Almoço:
Escolha 1 peito de frango médio grelhado, 3 porções de brócolis, 2 porções de vagem cozida, 2 porções de cenoura ralada e quatro rodelas de tomate. Se preferir, o peito de frango pode ser substituído por peixe, caso necessário.
Lanche da Tarde:
Opte por 1 xícara de iogurte sem lactose e acrescente duas colheres de sopa de amêndoas ou granola sem açúcar.
Entre o almoço e o jantar:
Se desejar, tome um chá.
Jantar:
Prepare uma refeição com 1 filé de atum grelhado e 3 colheres de sopa de purê de mandioca sem creme ou leite. Acompanhe com uma salada de sua preferência.
