Como não abandonar a academia sabemos que o ano só está começando, várias pessoas já iniciaram o seu projeto fitness, geralmente todo ano é assim, mais muitos abandonam e poucos conseguem manter esse ritmo você terá que aprender a criar uma rotina para não abandonar a academia.
Como Ter Uma Vida Mais Ativa
A atividade física regular traz vários benefícios para a saúde, como prevenção e controle de doenças crônicas, bem-estar, gerenciamento do estresse e ansiedade, aumento da expectativa de vida e melhora da imunidade e qualidade do sono. A psicóloga clínica Lala Fonseca destaca que a atividade física também pode auxiliar na melhora da saúde mental, uma vez que os neurotransmissores envolvidos no exercício auxiliam no reequilíbrio da ansiedade e podem aliviar os sintomas de depressão.
Além disso, a prática regular de atividades físicas também é importante para garantir a longevidade e a independência na terceira idade, já que um corpo treinado e saudável pode manter a imunidade alta e prevenir o incidente de diversas doenças crônicas. O diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, destaca que o importante é estar sempre em movimento e escolher uma atividade que proporcione prazer e bem-estar.
Por outro lado, uma vida sedentária pode aumentar o risco de diversas doenças, como doenças cardiovasculares, câncer, doenças metabólicas, dislipidemias e doenças musculoesqueléticas. Além disso, a falta de atividades físicas pode levar a um estado de apatia emocional e prejudicar a saúde mental. Portanto, é fundamental incluir atividades físicas regulares em nosso cotidiano para promover uma vida saudável e equilibrada.
Como Se Manter Saudável
Para ter uma vida mais saudável, é fundamental manter a constância e adotar pequenas mudanças nos hábitos diários. De acordo com Lala Fonseca, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar não são produzidos automaticamente pelo organismo, portanto é necessário movimentar o corpo para produzir dopamina, um hormônio que gera sensação de prazer e vício.
Para Eduardo, um processo de mudança de estilo de vida é um processo de mudança de comportamento, que requer ações consistentes e frequentes. Pequenas atitudes no dia a dia, como caminhar ao invés de usar o carro ou as escadas em vez do elevador, podem fazer uma grande diferença na saúde e qualidade de vida.
Para manter a motivação, é importante encontrar uma atividade física que seja prazerosa e ansiosa. Há diversas opções disponíveis, desde esportes coletivos até atividades individuais ao ar livre. Varie sempre os treinos e experimente novas modalidades para evitar a monotonia e estimular a criatividade. Além disso, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis, como aumentar gradativamente a frequência e duração dos exercícios, para manter o foco é a essência. Lembre-se de que a prática regular de atividade física não só melhora a saúde física como também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo o equilíbrio emocional e a sensação de bem-estar.
