As receitas fitness sempre fizeram parte da vida de quem pratica exercícios, mas ultimamente com expansão das redes sociais ela ficaram bem mais populares, afinal com tanta divagação é influencer Fitness incentivando a ter uma vida melhor é mais saudável é nítido que a demanda por comidas e receitas aumentem.
No artigo abaixo separamos algumas receitas fitness para você fazer em casa e se deliciar com esses alimentos extremamente saudáveis e benéficos a sua saúde.
Arroz Nutritivo
O seu nome por si só já diz tudo, essa receita de arroz é bastante nutritiva pois contém bastantes vitaminas e nutrientes ideal para quem quer ganhar massa magra.
ingredientes;
- Meia xícara de arroz
- Uma cenoura picada e pedaços
- Uma colher de sopa de castanha de caju
- Uma colher de sopa de chia
- Uma colher de sopa de sojinha crocante
- uma colher de sopa de goji berry desidratada
- Meia folha de couve
- Curry em pó
- Cebola e salsa a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo;
Cozinhe o arroz, refogando com cebola e alho, em seguida adicione a cenoura junto com as castanhas trituradas, depois adicione a salsinha é a cebolinha junto com o goji berry é a chia, depois tempere com sal a gosto e é só se servir.
Salpicão
Salpicão essa receita fitness é excelente para quem quer ganhar massa muscular pois nela contém frango umas das proteínas mais consumidas por quem quer aumentar a sua massa muscular ou perder peso
ingredientes;
- Duas xícaras de frango
- Uma xícara de cebola picada
- Uma xícara de salsão picado
- Duas xícaras de cenoura (em cubos cozidas)
- Uma xícara de maçã picada
- Meia xícara de tomate cereja
- Duas xícaras de maionese
- Meia xícara de nozes
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o frango e depois desfie, logo em seguida misture os ingredientes, colocando o sal a gosto e depois colocando as nozes por cima, depois é só servir.
Omelete de queijo com legumes
Ovos são bastante usados em receitas fitness, afinal contém bastantes nutrientes para o desenvolvimento do nosso corpo.
Ingredientes:
- Uma colher de sopa de óleo de coco
- Salsinha
- Tres ovos
- ½ xícaras de queijo fresco
- Uma xícara de abobrinha ralada
- Uma cenoura ralada
- Um tomate cortado em cubinhos
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos com sal, em seguida coloque os legumes ralados, o queijo fresco e a salsinha picada, depois misture tudo em uma frigideira antiaderente em fogo baixo deixe dourar os dois lados depois é só servir com alface picado é o tomate.
Escondidinho com batata doce
Essa receita fitness pode contar com recheios variados como carne ou legumes uma receita que alia praticidade é uma sabor surreal ideal para adquirir massa magra.
ingredientes;
- Uma xícara de carne bovina ou frango
- Batata doce cozida (a opção é sua em retirar a casca ou não)
- Duas rodelas de tomate
- Três rodelas de cebola
- Uma clara
Modo de preparo:
Refogue a cebola é o tomate com azeite e coloque a carne, e deixe no fogo até que fique cozida, em uma tigela misture a batata doce com a clara é esmague até que fique como um purê, em um recipiente fundo coloque as camada de batata e de carne, mas não esqueça última camada tem que ser de batata.
Strogonoff funcional
Essa receita fitness é ideal para quem quer ganhar massa muscular pois cada porção contém 258 calorias.
Ingredientes:
- Meio peito de frango cortados em cubos
- Dois dentes de alho
- Um limão
- Sal e pimenta do reino
- Um copo de leite vegetal da sua preferência
- Um copo de molho de tomate caseiro
- Duas colheres de sopa de biomassa de banana
Modo de preparo;
Tempere o frango com alho limão pimenta e sal, em seguida refogue com o molho de tomate e deixe cozinhar por 15 minutos, em seguida acrescente o leite vegetal batido com a biomassa de banana e espere até a mistura ficar grossa, depois adicione o tempero verde.
